أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

بقلم : الدكتورة عبير عماد حسان
دكتور الفلسفة في التغذية وعلوم الأطعمة

ماهى اهم أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟

#أعراض نقص فيتامين A من الجسم:

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد

# مصادر فيتامين A:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

????أعراض نقص فيتامين B (ب) :

الاجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الارق

#مصادر فيتامين B (ب):

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

????أعراض نقص فيتامين C (ج) :

الاصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة .

# مصادر فيتامين C (ج) :

الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

????أعراض نقص فيتامين D (د) :

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

# مصادر فيتامين D (د) :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس …

????أعراض نقص فيتامين E (هــ) :

الشعور بالتعب عند اقل مجهود

بطىء التئام الجروح.

# مصادر فيتامين E (هــ) :

الخضراوات الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

ظهرت المقالة أعراض نقص الفيتامينات في الجسم أولاً على جريدة المساء.